peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| tirsdag 27. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 300.0 gram | 210.0 | 12.0 | 6.0 | 27.0 |
| Banan | 180.0 gram | 174.6 | 1.8 | 0.9 | 39.2 |
| Äntligen Subs | 83.3 gram | 229.1 | 6.7 | 4.6 | 39.2 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Whey FX | 35.0 gram | 115.0 | 23.8 | 2.0 | 1.4 |
| Ris parboiled | 100.0 gram | 335.0 | 7.7 | 0.3 | 74.2 |
| Biff, renskuren | 100.0 gram | 116.0 | 22.0 | 3.0 | 0.0 |
| Äntligen Subs | 83.3 gram | 229.1 | 6.7 | 4.6 | 39.2 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Lättmjölk | 800.0 gram | 304.0 | 28.0 | 4.0 | 40.0 |
| Pasta, fullkorn | 200.0 gram | 654.0 | 22.0 | 3.0 | 132.4 |
| Bacon | 80.0 gram | 276.0 | 10.7 | 26.2 | 0.0 |
| Ägg | 40.0 gram | 58.4 | 5.0 | 4.0 | 0.6 |
| RågRut | 48.0 gram | 153.6 | 4.3 | 0.7 | 31.7 |
| Totalt | 3759.7 | 189.8 | 83.8 | 554.2 |
 |
Skade |
Ja så gick ett par revben på träningen då...
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
749 kcalKalorier |
| Kunde bara vara med 1h, men det var ett jätteroligt mattpass som Pär höll. Vi fick öva på ett armlås från liggande guard, att ta oss ur mount och sen en grym stypning när motståndaren turtla't. Dessvärre gick det ett par revben på träningen idag.... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 189.8 g | 83.8 g | 554.2 g | 3760 kcal |
| E% | 20.7% | 19.8% | 60.4% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 749 kcal
