peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| mandag 26. oktober 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 70.0 gram | 184.1 | 5.0 | 2.4 | 35.2 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Avocado | 50.0 gram | 80.0 | 1.0 | 7.7 | 2.0 |
| Sallad, isbergs- | 200.0 gram | 20.0 | 2.0 | 0.4 | 2.2 |
| Tomat | 50.0 gram | 10.5 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Paprika, grön | 10.0 gram | 1.8 | 0.1 | 0.0 | 0.3 |
| Paprika, röd | 20.0 gram | 5.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Kycklingfilé | 100.0 gram | 115.0 | 21.5 | 3.1 | 0.0 |
| Olivolja | 30.0 gram | 265.2 | 0.0 | 30.0 | 0.0 |
| Pago Melon | 330.0 gram | 174.2 | 1.3 | 0.3 | 40.9 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 70.0 gram | 184.1 | 5.0 | 2.4 | 35.2 |
| Ris parboiled | 200.0 gram | 670.0 | 15.4 | 0.6 | 148.4 |
| Biff, renskuren | 200.0 gram | 232.0 | 44.0 | 6.0 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Bravo apelsinjuice | 200.0 gram | 90.0 | 1.4 | 1.0 | 18.0 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Totalt | 3486.5 | 152.7 | 90.5 | 512.2 |
 |
01:02:00Tid (min.sek) |  |
3417.5 kgTotal vekt |  |
4Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
364 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Tilbake, Brystkasse, Ben| Program A från fas2 | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:00:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
749 kcalKalorier |
| Var med på Jockes pass, vilket var galet kul. Lärde mig att man kunde slå och sparka "i samma höft" vilket var grymt bra. Typ vänster höger och i samma högerrörelse kommer högersparken. Kanon! | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 152.7 g | 90.5 g | 512.2 g | 3487 kcal |
| E% | 18.0% | 23.1% | 60.2% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1113 kcal
