peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| tirsdag 3. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 333.0 gram | 233.1 | 13.3 | 6.7 | 30.0 |
| Äntligen Subs | 80.0 gram | 220.0 | 6.4 | 4.4 | 37.6 |
| Honung | 10.0 gram | 33.4 | 0.0 | 0.0 | 8.2 |
| Pasta | 150.0 gram | 531.0 | 18.8 | 1.8 | 107.9 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Bravo apelsinjuice | 500.0 gram | 225.0 | 3.5 | 2.5 | 45.0 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Pasta, fullkorn | 300.0 gram | 981.0 | 33.0 | 4.5 | 198.6 |
| Falukorv 18 % fett | 200.0 gram | 432.0 | 22.6 | 35.8 | 5.8 |
| Lättmjölk | 1000.0 gram | 380.0 | 35.0 | 5.0 | 50.0 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Kiwi | 200.0 gram | 96.0 | 1.8 | 0.8 | 20.2 |
| Vetebröd | 150.0 gram | 489.0 | 12.3 | 16.3 | 72.3 |
| Totalt | 4491.0 | 166.9 | 116.5 | 682.5 |
 |
01:10:00Tid (min.sek) |  |
6.16 kmAvstand |  |
5.28 km/hHastighet | |
11:22 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
399 kcalKalorier |
| Har känt mig stel i korsryggen några dagar och tänkte att en promenad skulle hjälpa, vilket det också gjorde :) | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:15:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
949 kcalKalorier |
| Gott och blandat pass av Johanna. Mycket bältestekniker inför orange. Kizami tski, yako tski, oi tski, uraken, mai geri, mawashi geri. Sen kontringar yako/yako och sen kontra yako på en bakre mawashi. Ingångar och kast, o soto toshi, o goshi, ko uchi... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 166.9 g | 116.5 g | 682.5 g | 4491 kcal |
| E% | 15.2% | 23.1% | 62.3% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1348 kcal
