peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| onsdag 4. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Hjärtegott, Skogaholm | 82.0 gram | 205.0 | 8.2 | 4.1 | 33.6 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 333.0 gram | 233.1 | 13.3 | 6.7 | 30.0 |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| Lättmjölk | 200.0 gram | 76.0 | 7.0 | 1.0 | 10.0 |
| Äntligen Subs | 80.0 gram | 220.0 | 6.4 | 4.4 | 37.6 |
| Anton Berg Marsinpan Bröd | 25.0 gram | 135.0 | 3.0 | 8.8 | 8.8 |
| Pasta, fullkorn | 250.0 gram | 817.5 | 27.5 | 3.8 | 165.5 |
| Falukorv 18 % fett | 224.0 gram | 483.8 | 25.3 | 40.1 | 6.5 |
| Ägg | 360.0 gram | 525.6 | 45.4 | 36.4 | 5.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Totalt | 3755.5 | 196.5 | 113.0 | 487.3 |
 |
00:55:00Tid (min.sek) |  |
1370.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
327 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Annet| Program B fas 2 | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1012 kcalKalorier |
| Sparringpass. Efter uppvärmning körde vi en 10-minutare på matta, som jag körde mot Jonas. Vi körde väldigt lätt och ledigt. Sen körde vi sparring 3x3min i de olika delarna, slag&spark, kast och matta.I slutet körde vi full sparring. Körde mot Jonas,... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 196.5 g | 113.0 g | 487.3 g | 3756 kcal |
| E% | 21.5% | 26.8% | 53.2% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1339 kcal
