peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| onsdag 25. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Fläskfile | 100.0 gram | 107.0 | 20.6 | 2.6 | 0.0 |
| Potatis | 150.0 gram | 111.0 | 2.6 | 0.2 | 24.6 |
| Lättmjölk | 900.0 gram | 342.0 | 31.5 | 4.5 | 45.0 |
| Kycklingfilé | 170.0 gram | 195.5 | 36.6 | 5.3 | 0.0 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Frukt, torkad 31% vatten | 125.0 gram | 277.5 | 4.5 | 0.6 | 62.5 |
| Bröd, mjuktVitt | 60.0 gram | 162.6 | 5.2 | 2.1 | 30.3 |
| Bröd, mjuktLångfranska | 60.0 gram | 151.8 | 5.0 | 1.4 | 29.3 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Totalt | 2952.0 | 164.2 | 32.3 | 495.5 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
1017 kcalKalorier |
| Blandat sparringpass. Efter uppvärmning körde vi "varannan gång" i slag&spark, sen varannan gång kast och sen full sparring, men kort på mattta, sen rena byten på mattan. Av slutade med lite teknikträning på armlås från liggande i guard samt triangel... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 164.2 g | 32.3 g | 495.5 g | 2952 kcal |
| E% | 22.8% | 9.7% | 68.8% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 1017 kcal
