peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| søndag 29. november 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Äntligen Subs | 83.0 gram | 228.3 | 6.6 | 4.6 | 39.0 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Vindruvor | 200.0 gram | 148.0 | 1.4 | 1.2 | 32.4 |
| Ägg | 100.0 gram | 146.0 | 12.6 | 10.1 | 1.4 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Kycklingfilé | 100.0 gram | 115.0 | 21.5 | 3.1 | 0.0 |
| Quinoa | 150.0 gram | 480.0 | 21.0 | 7.5 | 79.5 |
| Sockerkaka | 50.0 gram | 192.0 | 2.8 | 8.8 | 25.5 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Bröd, mjuktformbröd | 120.0 gram | 310.8 | 10.6 | 3.5 | 58.2 |
| Ost fett 28 % | 80.0 gram | 294.4 | 22.4 | 22.4 | 1.3 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 40.0 gram | 45.6 | 8.4 | 1.3 | 0.0 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Lussebulle | 92.0 gram | 291.6 | 7.2 | 8.3 | 46.6 |
| Mellanmjölk | 500.0 gram | 235.0 | 17.5 | 7.5 | 25.0 |
| Sötmandel - ICA | 40.0 gram | 240.0 | 8.0 | 20.8 | 5.2 |
| Totalt | 3580.0 | 178.2 | 131.2 | 417.1 |
 |
01:05:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
409 kcalKalorier |
| Näst sista gången, mest repetition idag. Gick riktigt bra! | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
54 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus Yoga. Lät burken plocka ihop ett program åt mig. Skönt, men det tog några övningar innan jag "stressade ner". Känns som om man blivit lite stel, dags att börja köra LITE oftare. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 178.2 g | 131.2 g | 417.1 g | 3580 kcal |
| E% | 20.4% | 32.6% | 47.8% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 463 kcal
