peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 3. desember 2009 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Yoplait jordgubb | 230.0 gram | 218.5 | 7.4 | 6.2 | 33.4 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Pasta | 150.0 gram | 531.0 | 18.8 | 1.8 | 107.9 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 50.0 gram | 76.0 | 9.5 | 4.2 | 0.0 |
| Salta pinnar | 100.0 gram | 373.0 | 10.5 | 6.3 | 67.7 |
| Bröd, mjuktKorvbröd | 112.0 gram | 339.4 | 9.5 | 5.9 | 61.0 |
| Hamburgare | 180.0 gram | 401.4 | 26.5 | 31.1 | 4.5 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Bravo apelsinjuice | 350.0 gram | 157.5 | 2.4 | 1.8 | 31.5 |
| Powerade | 500.0 gram | 120.0 | 0.0 | 0.0 | 28.0 |
| Småkakor | 40.0 gram | 216.0 | 2.8 | 13.2 | 21.6 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sötmandel - ICA | 50.0 gram | 300.0 | 10.0 | 26.0 | 6.5 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Lussebulle | 80.0 gram | 253.6 | 6.2 | 7.2 | 40.5 |
| Fanta - Exotic | 500.0 gram | 265.0 | 0.0 | 0.0 | 65.5 |
| Mjölkchoklad | 75.0 gram | 416.3 | 6.0 | 25.5 | 40.9 |
| Totalt | 5201.9 | 182.6 | 171.4 | 726.2 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
755 kcalKalorier |
| B&K med Johanna. Körde bla rak vänster, rak höger, vänster sidekick, höger knä. Böt sedan sidekicken mot ett vänster kroppslag. Efter det lite intervaller först spark, sen slag. Körde mot Jonas vilket är riktigt jobbigt eftersom han sparkar så grymt ... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:30:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1132 kcalKalorier |
| Jobbade på mkt på Soto Makikomi, vilket satt ibland, men oftast inte, men det är väl bara att träna på - riktigt kul kast är det hur som helst. Sen mkt randori, först matta med inledande kast, sen slag och spark och sist full randori. Jag hade fokus... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 182.6 g | 171.4 g | 726.2 g | 5202 kcal |
| E% | 14.4% | 29.3% | 57.2% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1887 kcal
