peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| lørdag 2. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Banan | 280.0 gram | 271.6 | 2.8 | 1.4 | 61.0 |
| Bacon | 140.0 gram | 483.0 | 18.8 | 45.9 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Pasta, fullkorn | 150.0 gram | 490.5 | 16.5 | 2.3 | 99.3 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Pizza | 500.0 gram | 1075.0 | 50.0 | 45.0 | 115.0 |
| Läskedryck | 500.0 gram | 245.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Totalt | 3759.1 | 160.6 | 127.0 | 490.1 |
 |
01:14:00Tid (min.sek) |  |
2955.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
447 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Brystkasse, Annet| Fas 3, program A | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
14 kcalKalorier |
| Körde 10 vändor NLH och sen 5 min stående med handflatorna ut, sen 5 min med händerna på magen. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 160.6 g | 127.0 g | 490.1 g | 3759 kcal |
| E% | 17.5% | 30.1% | 53.5% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 461 kcal
