peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| søndag 3. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Äntligen - Pågen | 120.0 gram | 312.0 | 10.2 | 5.4 | 55.2 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| Bacon | 125.0 gram | 431.3 | 16.7 | 41.0 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Läskedryck | 1000.0 gram | 490.0 | 0.0 | 0.0 | 120.0 |
| Mjölkchoklad | 100.0 gram | 555.0 | 8.0 | 34.0 | 54.6 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| RågRut | 24.0 gram | 76.8 | 2.2 | 0.4 | 15.8 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 200.0 gram | 140.0 | 8.0 | 4.0 | 18.0 |
| Rågkaka - Polar | 90.0 gram | 207.0 | 8.0 | 2.0 | 38.7 |
| Banan | 130.0 gram | 126.1 | 1.3 | 0.7 | 28.3 |
| Totalt | 3493.4 | 126.6 | 119.8 | 476.7 |
 |
01:20:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
450 kcalKalorier |
| Körde med Claes. Värmde upp med 5 min trad. jogg, sen 2x5min matta (ca 50-60%). Sen övade vi vänsterkast (3 ingångar sedan kast) på O soto toshi, O goshi, Seo Nage, Ko ochi gari och O ouci gari. Assvårt, men kul. När man gjort dem några gånger är man... | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 126.6 g | 119.8 g | 476.7 g | 3493 kcal |
| E% | 14.9% | 30.5% | 55.9% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 450 kcal
