peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| torsdag 7. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Våfflor | 160.0 gram | 561.6 | 8.0 | 41.6 | 41.6 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Potatis | 240.0 gram | 177.6 | 4.1 | 0.2 | 39.4 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 210.0 gram | 319.2 | 39.9 | 17.6 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 500.0 gram | 235.0 | 17.5 | 7.5 | 25.0 |
| Päronsaft, BOB | 1000.0 gram | 350.0 | 5.0 | 5.0 | 85.0 |
| Varsågod, Skogaholm | 160.0 gram | 400.0 | 12.8 | 5.6 | 73.6 |
| Totalt | 3050.1 | 141.1 | 90.9 | 434.3 |
 |
01:10:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
400 kcalKalorier |
| Med Claes. 5min jogg sen 5 min matta (50%) sen 2x2min när v började stående. Efter det körde vi lite olika kast. En del vänsterkast och sen Soto Makikome. Avslutade med 2x5matta fullt ut | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Ingen sömn |
Barnen skrek och grät om vart annat inatt, ingen sömn överhuvudtaget :(
 0 0 |
Lagt til 872 uker siden |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 141.1 g | 90.9 g | 434.3 g | 3050 kcal |
| E% | 19.0% | 26.5% | 58.4% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 400 kcal
