peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| fredag 8. januar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Porsjoner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 100.0 gram | 152.0 | 19.0 | 8.4 | 0.0 |
| Pasta, fullkorn | 100.0 gram | 327.0 | 11.0 | 1.5 | 66.2 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Mjölkchoklad | 80.0 gram | 444.0 | 6.4 | 27.2 | 43.7 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 50.0 gram | 450.0 | 0.0 | 50.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 400.0 gram | 188.0 | 14.0 | 6.0 | 20.0 |
| Räkor | 100.0 gram | 84.0 | 18.1 | 0.8 | 0.8 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Läskedryck | 500.0 gram | 245.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Tortilla Chps, Santa Maria | 100.0 gram | 450.0 | 7.0 | 20.0 | 69.0 |
| Läskedryck | 500.0 gram | 245.0 | 0.0 | 0.0 | 60.0 |
| Totalt | 4113.9 | 140.3 | 124.1 | 613.8 |
 |
01:08:00Tid (min.sek) |  |
2200.0 kgTotal vekt |  |
4Øvelser |  |
NormalIntensitet |  |
410 kcalKalorier |
Trente muskelgrupper
Abs, Tilbake, Ben, Annet| Fas3 program. Hade lite svårt att veta hur mycket jag skulle orka, fick prova mig fram lite. | ||
|
Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 140.3 g | 124.1 g | 613.8 g | 4114 kcal |
| E% | 14.0% | 26.8% | 61.2% |
Totalt antall økter: 1
Total forbrenning: 410 kcal
