peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| søndag 7. februar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Äntligen - Pågen | 80.0 gram | 208.0 | 6.8 | 3.6 | 36.8 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Ägg | 120.0 gram | 175.2 | 15.1 | 12.1 | 1.7 |
| Mellanmjölk | 250.0 gram | 117.5 | 8.8 | 3.8 | 12.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Prinskorvfett 23% | 140.0 gram | 361.2 | 14.0 | 32.2 | 4.9 |
| Pasta, fullkorn | 110.0 gram | 359.7 | 12.1 | 1.7 | 72.8 |
| Mellanmjölk | 400.0 gram | 188.0 | 14.0 | 6.0 | 20.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Mellanmjölk | 250.0 gram | 117.5 | 8.8 | 3.8 | 12.5 |
| Köttfärspaj | 200.0 gram | 682.0 | 20.0 | 44.0 | 44.0 |
| Päronsaft, BOB | 1000.0 gram | 350.0 | 5.0 | 5.0 | 85.0 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Mjölkchoklad | 50.0 gram | 277.5 | 4.0 | 17.0 | 27.3 |
| Bröd, mjukt Hönökaka | 80.0 gram | 241.6 | 6.4 | 2.7 | 47.2 |
| Totalt | 3745.6 | 133.2 | 136.0 | 500.2 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
383 kcalKalorier |
| Idag fick vi lära oss ingången till O Goshi... nej "killens karusell" hette den visst. Busenkelt, men allt annat var som bortblåst. Inte i den bästa formen visst. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:31:00Tid (min.sek) |  |
8.58 kmAvstand |  |
5.66 km/hHastighet | |
10:36 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
523 kcalKalorier |
| Mår bättre, men inte hundra. Tog en långpromenad för att kolla lite hur kroppen svarar. Blev trött och flåsig ganska snabbt, men sen gick det över. Skönt att bli av med lite överskottsenergi. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 133.2 g | 136.0 g | 500.2 g | 3746 kcal |
| E% | 14.6% | 32.3% | 54.8% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 906 kcal
