peakXp 
Treningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| mandag 8. februar 2010 |
   |
 |
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Egen sportdryck | 1.0 Porsjoner | 405.4 | 0.0 | 0.0 | 102.8 |
| Egen gainer | 1.0 Porsjoner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Äntligen - Pågen | 100.0 gram | 260.0 | 8.5 | 4.5 | 46.0 |
| Yoggi 0,5% | 260.0 gram | 169.0 | 9.1 | 1.3 | 28.6 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Bravo apelsinjuice | 100.0 gram | 45.0 | 0.7 | 0.5 | 9.0 |
| Köttfärspaj | 200.0 gram | 682.0 | 20.0 | 44.0 | 44.0 |
| Lättmjölk | 500.0 gram | 190.0 | 17.5 | 2.5 | 25.0 |
| Småkakor | 40.0 gram | 216.0 | 2.8 | 13.2 | 21.6 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 50.0 gram | 450.0 | 0.0 | 50.0 | 0.0 |
| Mellanmjölk | 400.0 gram | 188.0 | 14.0 | 6.0 | 20.0 |
| Hjärtegott, Skogaholm | 92.0 gram | 230.0 | 9.2 | 4.6 | 37.7 |
| Sötmandel - ICA | 30.0 gram | 180.0 | 6.0 | 15.6 | 3.9 |
| Yoggi 0,5% | 290.0 gram | 188.5 | 10.2 | 1.5 | 31.9 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Totalt | 3805.1 | 123.3 | 147.1 | 489.1 |
 |
01:00:00Tid (min.sek) |  |
NormalIntensitet |  |
766 kcalKalorier |
| Johanna höll ett lite annorlunda, men kul pass. Ganska lite teknik och mer intervaller. Kul med några klassiska boxnings-övningar - mitshållaren håller upp valfri mits utan att den som slår vet vilken som kommer upp innan. Kul också att den som höll ... | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
01:20:00Tid (min.sek) | |
NormalIntensitet | |
1022 kcalKalorier |
| Uppvärmning sen 2x3min matta, körde med Fredda (kul att se en gulbältare igen) och Claes. Sen rullade vi en sekvens med olika fasthållningar, sen körde vi kast. Först valfria (körde fortfarande de till orange) varannan gång, sen 2 min där den ena kas... | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 123.3 g | 147.1 g | 489.1 g | 3805 kcal |
| E% | 13.3% | 34.4% | 52.7% |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1788 kcal
