Springer 
Treningsdagbok
Patrik Nyqvist, 55år, Ängelholm, Sverige| mandag 30. august 2021 |
   |
 |
frukost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Havregrynsgröt fullkorn | 185.0 gram | 125.8 | 4.4 | 2.4 | 19.6 |
| Äppelmos | 16.0 gram | 37.3 | 0.0 | 0.0 | 9.1 |
| Mjölk fett 3% | 16.0 gram | 9.6 | 0.5 | 0.5 | 0.8 |
| Totalt | 172.7 | 4.9 | 2.9 | 29.5 |
|
lunch |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Totalt | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
|
Middag |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Köttfärssoppa | 305.0 gram | 186.1 | 16.5 | 11.0 | 4.6 |
| Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa brungräddat | 10.0 gram | 35.0 | 1.0 | 0.2 | 6.4 |
| Smör fett 80% | 3.0 gram | 21.8 | 0.0 | 2.5 | 0.0 |
| Ost hårdost fett 31% | 6.0 gram | 23.2 | 1.6 | 1.9 | 0.1 |
| Totalt | 266.1 | 19.1 | 15.6 | 11.1 |
|
Kaffe |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Snabbkaffe koffeinfritt drickf | 200.0 gram | 4.0 | 0.4 | 0.0 | 0.6 |
| Mjölk fett 3% | 75.0 gram | 45.0 | 2.6 | 2.3 | 3.6 |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 gram | 60.0 | 2.7 | 4.9 | 1.0 |
| Totalt | 109.0 | 5.7 | 7.2 | 5.2 |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 30.7 g | 26.2 g | 67.8 g | 649 kcal |
| E% | 19.4% | 35.9% | 42.8% |
Totalt antall økter: 0
Total forbrenning: 0 kcal
