Springer 
Treningsdagbok
Patrik Nyqvist, 55år, Ängelholm, Sverige| mandag 20. september 2021 |
   |
 |
frukost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Havregrynsgröt fullkorn | 175.0 gram | 119.0 | 4.2 | 2.3 | 18.6 |
| Mjölk fett 3% | 20.0 gram | 12.0 | 0.7 | 0.6 | 1.0 |
| Äppelmos | 20.0 gram | 46.6 | 0.0 | 0.0 | 11.4 |
| Ägg ekologiskt kokt | 50.0 gram | 70.5 | 6.2 | 5.1 | 0.2 |
| Totalt | 248.1 | 11.1 | 8.0 | 31.2 |
|
lunch |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Totalt | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
|
Middag |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Hårt bröd råg fullkorn fibrer ca 13% ICA handlarnas knäckebröd | 10.0 gram | 35.3 | 0.9 | 0.3 | 6.6 |
| Smör fett 80% | 3.0 gram | 21.8 | 0.0 | 2.5 | 0.0 |
| Ost hårdost fett 31% | 6.0 gram | 23.2 | 1.6 | 1.9 | 0.1 |
| Ägg ekologiskt kokt | 50.0 gram | 70.5 | 6.2 | 5.1 | 0.2 |
| Köttfärssoppa | 300.0 gram | 183.0 | 16.2 | 10.8 | 4.5 |
| Totalt | 333.8 | 24.9 | 20.6 | 11.4 |
|
Ernæringsnotat, Uspesifisert |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 gram | 60.0 | 2.7 | 4.9 | 1.0 |
| Totalt | 60.0 | 2.7 | 4.9 | 1.0 |
|
jordnötter |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Jordnötter rostade saltade | 10.0 gram | 60.0 | 2.7 | 4.9 | 1.0 |
| Totalt | 60.0 | 2.7 | 4.9 | 1.0 |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 42.4 g | 38.9 g | 66.6 g | 803 kcal |
| E% | 21.7% | 43.1% | 34.0% |
Totalt antall økter: 0
Total forbrenning: 0 kcal
