Springer 
Treningsdagbok
Patrik Nyqvist, 55år, Ängelholm, Sverige| mandag 18. oktober 2021 |
   |
 |
frukost |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Havregrynsgröt fullkorn | 175.0 gram | 119.0 | 4.2 | 2.3 | 18.6 |
| Mjölk fett 3% | 20.0 gram | 12.0 | 0.7 | 0.6 | 1.0 |
| Äppelmos | 20.0 gram | 46.6 | 0.0 | 0.0 | 11.4 |
| Totalt | 177.6 | 4.9 | 2.9 | 31.0 |
|
Lunch |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 101.0 | 1.0 | 0.5 | 22.0 |
| Ägg ekologiskt kokt | 40.0 gram | 56.4 | 5.0 | 4.0 | 0.2 |
| Totalt | 157.4 | 6.0 | 4.5 | 22.2 |
|
Middag |
Fordeling av energiinnholdet
ingen kommentarer
| Navn | Mengde | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Karbohydrater (g) |
| Kalops nötkött lök morötter sås hemlagad | 150.0 gram | 150.0 | 14.4 | 6.9 | 6.9 |
| Couscous tillagad | 100.0 gram | 108.0 | 3.8 | 0.2 | 21.8 |
| köttfärsgratäng | 50.0 gram | 78.5 | 16.5 | 16.5 | 16.5 |
| Totalt | 336.5 | 34.7 | 23.6 | 45.2 |
 |
Sammendrag |
| Total ernæringsinntak | Protein | Fett | Karbohydrater | Kalorier |
| Mengde | 45.6 g | 31.0 g | 98.4 g | 672 kcal |
| E% | 27.8% | 41.1% | 60.1% |
Totalt antall økter: 0
Total forbrenning: 0 kcal
