stef.ostlund 
Treningsdagbok
Stefan Östlund, 70år, Fagersta, Sverige| fredag 11. desember 2009 |
   |
 |
03:10:00Tid (min.sek) |  |
50.00 kmAvstand |  |
15.79 km/hHastighet | |
03:48 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
1475 kcalKalorier |
| Trysil med Jacob, Roffe, Gabor, Örjan, Thomas, Henrik. Kanonfina pister. Möjligt men riskfyllt (grundstötning) med offpist, ca 40cm. 2-3 varmgrader i lägre partier. Kallare högre upp. max 69km/h. 113/174 bpm. Knäet klarar skidåkning. | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:50:13Tid (min.sek) | |
5.05 kmAvstand | |
6.03 km/hHastighet | |
09:57 min/kmKilometertid | |
LavIntensitet | |
467 kcalKalorier |
| Trysil med Gabor som aldrig provat längd förut. Först i skate elljusspåret (grymt kuperat och utan spår). Sedan med pannlampa i bra men isiga spår och 2gr plus. Lite fäste med vauhti GF. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 2
Total forbrenning: 1942 kcal
