Tompster 
Treningsdagbok
Thomas Csiffary, 42år, Stockholm, Sverige| onsdag 11. mai 2011 |
   |
 |
00:50:00Tid (min.sek) |  |
16.20 kmAvstand |  |
19.44 km/hHastighet | |
03:05 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
515 kcalKalorier |
| ingen kommentarer | ||
|
Vis øktdetaljer |
|
00:25:35Tid (min.sek) | |
6.00 kmAvstand | |
14.07 km/hHastighet | |
04:16 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
473 kcalKalorier |
| till lill-janskogen ett varv o hem. första två kilometrarna för långsamma (4.30-tempo) för att få en riktigt bra tid. Men helt klart bra tur med tanke på rätt tuff bana och inte så pigg. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
|
00:36:00Tid (min.sek) |  |
0.0 kgTotal vekt |  |
0Øvelser | |
NormalIntensitet | |
218 kcalKalorier |
| Ryck, frinvändning, Knäböj. Tunga vikter, få reps, lång vila mellan seten. | ||
|
| Vis øktdetaljer |
 |
Sammendrag |
Totalt antall økter: 3
Total forbrenning: 1206 kcal
