Tankar om träning

Idag körde jag ett eget hopsatt styrkeprogram. Jag gillar övningar som tar många muskegrupper på en gång och tänkte testa detta nu ett par veckor framåt.

uppvärmning

1 min burpees med god teknik

1 minut lunges med hopp när man byter ben

1 minut planka

Gör 3 varv.

stretch

Burpees tycker jag är asjobbigt så i första vändan kör jag 5 stycken. God teknik innebär att jag hoppar bakåt med benen när händerna är i marken. Därefter en riktig armhävning. Hoppa tillbaka med benen och hoppa upp från knästående.

Lunges med hopp är också fasansfullt jobbigt. Tydligen är min muskler inte så explosiva. Förhoppningsvis kan de bli det med litet träning.''Passet tog inte så många minuter så jag räknar med att öka på det framöver.

Efter styrkan sprang en vända med ett nytt uppdrag i Zombies run.

Nu blir det avkoppling!