Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
 8 x 15.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
8 x 15.0 kg |
| | |
|
Axelpress bakom nacken i smithmaskin
· Axlar
|
6 x 15.0 kg |
| | |
|
Pulldown bakom huvudet
· Rygg
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Pulldown bakom huvudet
· Rygg
|
8 x 70.0 kg |
| | |
|
Pulldown bakom huvudet
· Rygg
|
7 x 70.0 kg |
| | |
|
Hyperextension ball
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hyperextension ball
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hyperextension ball
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
8 x 28.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
8 x 28.0 kg |
| | |
|
Hammer curl
· Biceps
|
6 x 28.0 kg |
| | |
|
sitting cable twist
· Mage
|
8 x 10.0 kg |
| |  |
|
sitting cable twist
· Mage
|
16 x 10.0 kg |
| | |
|
sitting cable twist
· Mage
|
|
| | |
|
Sit Up Ball
· Mage
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Sit Up Ball
· Mage
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Sit Up Ball
· Mage
|
8 x 5.0 kg |
| | |
|
Bench Press Barbell
· Bröst
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Bench Press Barbell
· Bröst
|
8 x 60.0 kg |
| | |
|
Bench Press Barbell
· Bröst
|
7 x 60.0 kg |
| | |
|
cable flyes
· Bröst
|
12 x 18.0 kg |
| | |
|
cable flyes
· Bröst
|
8 x 19.0 kg |
| | |
|
cable flyes
· Bröst
|
8 x 19.0 kg |
| | |
|
Rear Deltoid Cable Raise
· Axlar
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Rear Deltoid Cable Raise
· Axlar
|
8 x 4.0 kg |
| | |
|
Rear Deltoid Cable Raise
· Axlar
|
6 x 4.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
8 x 35.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
6 x 35.0 kg |
| | |
