Besvärades ej av knäet (Voltaren kräm) i denna låga fart men riktigt ont dagen efter. Eskiln. 2 varv och fram o tillbaka. Försökte ligga under 160 i puls men den gick upp allt mer och låg nära 170 på slutet trots den låga farten. Verkar bygga mjölksyra efter 7km. Höll bra fart uppför sista backen och nådde nästan 180 i puls. Benen, fra vaderna böjar stumna efter 7-8km.