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PJ.com 200118 |
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Sammanställing
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PJ.com 200118
Warm-up • 200 Single Unders 3 rounds: • 30 sec Spiderman Lunge Right • 30 sec Spiderman Lunge Left • 30 sec Squat Hold • 30 sec Straddle Stretch 2 rounds: • 10 m Duck Walk • 10 m Walking Lunges • 10 Mountain Climbers Strength 12 min E2MOM: 30-40kg • 1 Snatch Pull • 1 Snatch • 1 Overhead Squat 35-35-37.5-40-40-40-40 • 1 Clean Pull • 1 Clean • 1 Jerk 55-55-57.5-57.5-60-60-60 Conditioning For time: 15.57 • 60 cal Air Bike 5.32 • 50 Air Squats • 40 cal Air Bike 3.37 • 30 Push-ups • 20 cal Air Bike 1.45 • 10 Pull-ups
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Här kan du se mellantider som sparats under passet.
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200 repetitioner 
