Styrkeövningar utförda under passet.
|
Skivstångspress
· Axlar
|
 10 repetitioner |
| |  |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Skivstångspress
· Axlar
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Hantellyft åt sidan
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
15 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Scottcurl med stång
· Biceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
12 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Hantelflyes
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
10 repetitioner |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
9 repetitioner |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
8 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crounch i maskin
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sneddrag
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Rygglyft
· Rygg
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Press i maskin
· Triceps
|
15 repetitioner |
| | |
|
Press i maskin
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Press i maskin
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Press i maskin
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
10 repetitioner |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
20 repetitioner |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
20 repetitioner |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
20 repetitioner |
| | |
|
Handledscurl
· Underarmar
|
20 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
15 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
12 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
|
Sittande vadpress i maskin
· Vader
|
10 repetitioner |
| | |
