Styrkeövningar utförda under passet.
|
Axelrotation utåt med hantel, liggande
· Rygg
|
 30 x 4.0 kg |
15 per sida | | |
|
Axelrotation utåt med hantel, liggande
· Rygg
|
30 x 4.0 kg |
15 per sida | | |
|
Axelrotation utåt med hantel, liggande
· Rygg
|
30 x 4.0 kg |
15 per sida | | |
|
Face pull
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
|
Face pull
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
|
Face pull
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband | | |
|
Utåt rotation
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband stående | |  |
|
Utåt rotation
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband stående | | |
|
Utåt rotation
· Axlar
|
15 repetitioner |
Rött gummiband stående | | |
|
Hantellyft framåt
· Axlar
|
20 x 5.0 kg |
Snett framåt 10 per arm | | |
|
Hantellyft framåt
· Axlar
|
20 x 5.0 kg |
Snett framåt 10 per arm | | |
|
Hantellyft framåt
· Axlar
|
20 x 5.0 kg |
Snett framåt 10 per arm | | |
|
Liggande press med hantel
· Triceps
|
20 x 8.0 kg |
10 per arm kettlebell | | |
|
Liggande press med hantel
· Triceps
|
20 x 8.0 kg |
10 per arm kettlebell | | |
|
Liggande press med hantel
· Triceps
|
20 x 8.0 kg |
10 per arm kettlebell | | |
