Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 10 x 40.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress i smithmaskin
· Bröst
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
5 x 50.0 kg |
| | |
|
Marklyft med skivstång
· Rygg
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Shrugs med skivstång
· Rygg
|
8 x 50.0 kg |
| | |
|
Shrugs med skivstång
· Rygg
|
10 x 50.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 30.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i kabelmaskin med stång
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Bicepscurl i kabelmaskin med stång
· Biceps
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
8 x 40.0 kg |
| | |
|
Benpress i maskin
· Ben
|
10 x 40.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
10 x 79.0 kg |
| | |
