Styrkeövningar utförda under passet.
|
Uppvärmningsserie överkropp axlar
· Övrigt
|
 300 sekunder |
| |  |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
 10 x 55.0 kg |
|  | |
|
Reverse Fly på bänk
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Reverse Fly på bänk
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Reverse Fly på bänk
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Sittande rodd
· Rygg
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Reverse Fly på bänk
· Rygg
|
10 x 3.0 kg |
| | |
|
Rodd med omvänt grepp
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Omvända rodd
· Rygg
|
10 repetitioner |
| | |
|
Rodd med omvänt grepp
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Omvända rodd
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Rodd med omvänt grepp
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Omvända rodd
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Rodd med omvänt grepp
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Omvända rodd
· Rygg
|
10 x 25.0 kg |
| | |
|
Crunch med motstånd på bosuboll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crunch med motstånd på bosuboll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crunch med motstånd på bosuboll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
|
Crunch med motstånd på bosuboll
· Mage
|
15 repetitioner |
| | |
