Styrkeövningar utförda under passet.
|
Uppvärmningsserie med pinne
· Övrigt
|
 300 sekunder |
| |  |
|
Floor press
· Bröst
|
 10 x 8.0 kg |
|  | |
|
Hanteldrag på bänk
· Rygg
|
10 x 8.0 kg |
| | |
|
Floor press
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hanteldrag på bänk
· Rygg
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Floor press
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hanteldrag på bänk
· Rygg
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Floor press
· Bröst
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Hanteldrag på bänk
· Rygg
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 55.0 kg |
| | |
|
Raka hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 5.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Raka hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Raka hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
10 x 70.0 kg |
| | |
|
Raka hantellyft framåt
· Axlar
|
10 x 4.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
Sidocrunch på bänk
· Mage
|
10 x 20.0 kg |
| | |
