Styrkeövningar utförda under passet.
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
 5 x 30.0 kg |
| |  |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Lutande Bänkpress
· Bröst
|
5 x 35.0 kg |
| | |
|
Sternum Pull-ups
· Övrigt
|
5 repetitioner |
| | |
|
Sternum Pull-ups
· Övrigt
|
5 repetitioner |
| | |
|
Sternum Pull-ups
· Övrigt
|
5 repetitioner |
| | |
|
Reverse Push-ups
· Övrigt
|
5 repetitioner |
| | |
|
Reverse Push-ups
· Övrigt
|
5 repetitioner |
| | |
|
Reverse Push-ups
· Övrigt
|
5 repetitioner |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
5 x 12.5 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
5 x 12.5 kg |
| | |
|
Lutande hantelpress
· Bröst
|
5 x 12.5 kg |
| | |
|
Telle Flys
· Bröst
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Telle Flys
· Bröst
|
10 x 9.0 kg |
| | |
|
Bent Over Row
· Rygg
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Bent Over Row
· Rygg
|
10 x 12.5 kg |
| | |
|
Swiss Ball Shoulder Press
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Swiss Ball Shoulder Press
· Axlar
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
High Pulls
· Övrigt
|
10 x 20.0 kg |
| | |
|
High Pulls
· Övrigt
|
10 x 22.5 kg |
| | |
|
Hammer Curl & Press
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Hammer Curl & Press
· Axlar
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Pullover Triceps Extension
· Triceps
|
10 x 10.0 kg |
| | |
|
Pullover Triceps Extension
· Triceps
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Reverse Flys
· Övrigt
|
12 x 9.0 kg |
| | |
|
Reverse Flys
· Övrigt
|
12 x 8.0 kg |
| | |
|
Cross Body Cable External Rotation
· Övrigt
|
12 x 11.5 kg |
| | |
|
Cross Body Cable External Rotation
· Övrigt
|
12 x 11.5 kg |
| | |
|
Cross Body Cable External Rotation
· Övrigt
|
12 x 11.5 kg |
| | |
|
Cross Body Cable External Rotation
· Övrigt
|
7 x 11.5 kg |
| | |
|
Cross Body Cable External Rotation
· Övrigt
|
5 x 9.0 kg |
| | |
