Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 20 x 20.0 kg |
| |  |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
5 x 60.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 40.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 45.0 kg |
| | |
|
Stående rodd med skivstång
· Rygg
|
5 x 45.0 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Nedåtlutad bänkpress
· Bröst
|
8 x 22.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
8 x 58.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
8 x 58.5 kg |
| | |
|
Latsdrag
· Rygg
|
8 x 58.5 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 20.0 kg |
Stående militärpress | | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
Stående militärpress | | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
Stående militärpress | | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 30.0 kg |
Stående militärpress | | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 32.5 kg |
Stående militärpress | | |
|
Push press
· Axlar
|
5 x 32.5 kg |
Stående militärpress | | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
15 x 20.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Liggande press bakom huvudet
· Triceps
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
12 x 7.5 kg |
Båda i 90 grader | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
12 x 7.5 kg |
Båda i 90 grader | | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
12 x 7.5 kg |
Båda i 90 grader | | |
