Styrkeövningar utförda under passet.
|
Push press
· Axlar
|
 10 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
6 x 30.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
12 x 12.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Sittande axelpress med hantlar
· Axlar
|
11 x 12.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl
· Biceps
|
8 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
13 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 7.5 kg |
| | |
|
Hammarcurl
· Biceps
|
20 x 10.0 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
8 x 22.5 kg |
Maskin | | |
|
Axelpress maskin
· Axlar
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 21.5 kg |
Maskin | | |
|
Axelpress maskin
· Axlar
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Koncentrationscurl stång
· Biceps
|
7 x 21.5 kg |
Maskin | | |
|
Axelpress maskin
· Axlar
|
12 x 22.5 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
10 x 6.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
7 x 4.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
8 x 2.0 kg |
| | |
|
Axelrotation bakåt cc
· Axlar
|
10 x 1.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
9 x 6.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
7 x 4.0 kg |
| | |
|
Curl i cc med rep
· Biceps
|
8 x 2.0 kg |
| | |
