Styrkeövningar utförda under passet.
|
Mage - Hjulet
· Mage
|
 6 repetitioner |
| |  |
|
Mage ’hjulet’ knästående med boll
· Mage
|
|
| | |
|
Mage ’hjulet’ stående med boll
· Mage
|
|
| | |
 15 sekunder vila |
|
Mage - Gorilla Crunch
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt 1 Mage - Gorilla Crunch
· Mage
|
|
| | |
|
Alt 2 Mage - Gorilla Crunch
· Mage
|
|
| | |
|
Alt 3 Mage - Gorilla Crunch
· Mage
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Mage - Redcord
· Mage
|
6 repetitioner |
| | |
|
Alt Mage - Redcord
· Mage
|
|
| | |
|
Mage Redcord på boll
· Mage
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben Knäböj med bollsupport
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben utfall med bollsuport
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben Gluteus kickback gummiband
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Ben baksida lår, tuff variant
· Ben
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Bröst - Armhävningar
· Bröst
|
6 repetitioner |
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Bröst Armhävningar på boll, TUFF variant
· Bröst
|
6 repetitioner |
| | |
|
Bröst Armhävningar på boll
· Bröst
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Bröst Armhävning mot vägg tuff variant
· Bröst
|
6 repetitioner |
| | |
|
Bröst Armhävning mot väg lätt variant
· Bröst
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Axlar tuff mot vägg
· Axlar
|
6 repetitioner |
| | |
|
Axlar lätt variant mot vägg
· Axlar
|
|
| | |
| 15 sekunder vila |
|
Axlar military press gummiband
· Axlar
|
6 repetitioner |
| | |
