Styrkeövningar utförda under passet.
|
Bänkpress
· Bröst
|
 12 x 20.0 kg |
| |  |
|
Push press
· Axlar
|
12 x 20.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
12 x 25.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 25.0 kg |
| | |
|
Bänkpress
· Bröst
|
8 x 30.0 kg |
| | |
|
Stående flyes i kryssdragmaskin, mitten
· Bröst
|
12 x 10.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående flyes i kryssdragmaskin, mitten
· Bröst
|
12 x 13.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 18.0 kg |
| | |
|
Stående flyes i kryssdragmaskin, mitten
· Bröst
|
12 x 13.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Stående flyes i kryssdragmaskin, mitten
· Bröst
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående flyes i kryssdragmaskin, mitten
· Bröst
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Benlyft
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående flyes i kryssdragmaskin, mitten
· Bröst
|
12 x 5.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Finska marklyft med högt drag
· Axlar
|
12 x 7.0 kg |
| | |
|
Push press
· Axlar
|
8 x 20.0 kg |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
12 x 15.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Stående tricepspress med rep
· Triceps
|
10 x 15.0 kg |
| | |
|
Situps
· Mage
|
12 repetitioner |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 2.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Finska marklyft med högt drag
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Kettlebell - Finska marklyft med högt drag
· Axlar
|
12 x 6.0 kg |
| | |
|
Omvända flyes på bänk
· Axlar
|
12 x 2.0 kg |
| | |
