B: Flyes kabel 10, 12.5, 12.5
T: Triceps rep 15, 15, 15

B: Flyes underifrån 7.5, 7.5, 10
T: Triceps rep över huvudet 10, 10, 12.5

M: Crunch med rep 15, 17.5, 22.5
T: Enhand kabel 5, 5, 5

A: Drag till ansiktet 12.5, 15, 15
M: Twist med kabel 10, 12.5, 12.5

B: Lutad hantelpress 10, 11x12, 8x12
A: Hantellyft stående 7, 10x7, 10x7