henrikamren 
Träningsdagbok
Henrik Amren, 58år, Mountain View, USA| Söndagen den 19 februari 2012 |
   |
 |
01:00:00Tid |  |
HögIntensitet |  |
871 kcalKalorier |
| Morgon squash hard match | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:50:00Tid |  |
1.93 kmSträcka |  |
2.32 km/hHastighet | |
25:53 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
565 kcalKalorier |
| Kvalls pass 200 insim 5x200 start 4:00min 50 bad 5x100 arm start 2:00min 50 bad 10x25 ben 15 vila 50 bad 2100 yards | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:40:00Tid |  |
5234.5 kgTotal vikt |  |
6övningar | |
NormalIntensitet | |
354 kcalKalorier |
Tränade muskelgrupper
Mage, Rygg, Bröst, Triceps| Efter 2000m simning 3 x 6 185lbs snebank korde chin-ups strikta 9 x (3 super wide, wide, close) 45 sek vila mellan varje set. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 106.9 kg |
|
106.9 kgVikt |  |
-0.9 kgFörändring |  |
30.89Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
pass totalt: 3
Total förbränning: 1790 kcal
