joring 
Träningsdagbok
Johan Ringström, 53år, Fagersta, Sverige| Onsdagen den 14 oktober 2009 |
   |
 |
00:40:52Tid |  |
7.17 kmSträcka |  |
10.53 km/hHastighet | |
05:42 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
579 kcalKalorier |
| Sprang hem från stallet. sprang lite lugnt första 2 km ca 6.09 min km sprang sedan för fullt 2,5 km i 4.40 tempo. gick sen ca 300m och sprang sedan hem | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:10:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
70 kcalKalorier |
| Armhävningsutmaning Vecka 5 dag2 kolumn 3 (Set 19 19 22 22 18 18 22 max(minst 45) vila var 45 sek längre vid behov). Tog stopp på den första 18, klarade bara 12. vilade och tog 18 22 med rätt vila, maxningen blev 25 med för lång vila | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Vikt, 85.0 kg |
|
85.0 kgVikt |  |
-0.2 kgFörändring |  |
26.23Bmi |
Ingen kommentar
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 649 kcal
