joring 
Träningsdagbok
Johan Ringström, 53år, Fagersta, Sverige| Fredagen den 23 oktober 2009 |
   |
 |
00:41:57Tid |  |
6.87 kmSträcka |  |
9.83 km/hHastighet | |
06:06 min/kmTempo |  |
NormalIntensitet |  |
545 kcalKalorier |
| Körde intervaller först uppv. sen 6st 1,5 min intervaller med 2 min vila avslutade med nedvarvning | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:18:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
118 kcalKalorier |
| Armhävningsutmaning Vecka 5 dag2 kolumn 3 (Set 19 19 22 22 18 18 22 max(minst 45) vila var 45 sek längre vid behov). Klarade. Maxningen blev 50 med för lång vila(9.46).Körde med pulsklocka medelpuls 111 maxpuls 168. enorma rusningar i pulsen | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 2
Total förbränning: 663 kcal
