Lews 
Träningsdagbok
Christian Sverrhag, 49år, Lund, Sverige| Lördagen den 22 februari 2014 |
   |
 |
Skada |
Översträckte axeln på farmers walk. Märkte inget förrän senare på kvällen när jag kom hem.
 |
00:15:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
NormalIntensitet |  |
91 kcalKalorier |
| Rehabövningar: Nackstretch 3x30 sekunder. 5 gånger om dagen. Axelövning. 3x15 reps. 2 gånger om dagen. | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Text och bildnotering |
Week 1
Monday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Wednesday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
Friday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Week 2
Monday
Squat 3x5
Press 3x5
Power Clean 5x3
Wednesday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Friday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
Monday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Wednesday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
Friday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Week 2
Monday
Squat 3x5
Press 3x5
Power Clean 5x3
Wednesday
Squat 3x5
Bench Press 3x5
Back Extensions ?
Chin-ups 3xmax
Friday
Squat 3x5
Press 3x5
Deadlift 3x5
 0 0 |
Tillagt 643 veckor sedan |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 1
Total förbränning: 91 kcal
