Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Söndagen den 17 september 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
frukost 7.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| milbona kvarg | 250.0 gram | 170.0 | 30.5 | 0.5 | 9.8 |
| Lättyoghurt naturell | 150.0 gram | 58.5 | 5.9 | 0.8 | 7.0 |
| Basmusli m. frukt & nötter | 70.0 gram | 252.7 | 8.1 | 5.5 | 42.1 |
| Totalt | 481.2 | 44.5 | 6.8 | 58.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Efter styrka och HIIT 9.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Banan | 200.0 gram | 194.0 | 2.0 | 1.0 | 43.6 |
| Totalt | 194.0 | 2.0 | 1.0 | 43.6 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
10.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Äpple | 150.0 gram | 78.0 | 0.6 | 0.2 | 18.3 |
| Totalt | 253.0 | 35.6 | 2.2 | 21.8 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
lunch 11.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Potatis | 200.0 gram | 148.0 | 3.4 | 0.2 | 32.8 |
| Fiskbullar konserv, utan buljong | 400.0 gram | 252.0 | 25.6 | 6.4 | 23.6 |
| Totalt | 400.0 | 29.0 | 6.6 | 56.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
15.00, mellis
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| milbona kvarg | 250.0 gram | 170.0 | 30.5 | 0.5 | 9.8 |
| Hasselnötter | 25.0 gram | 161.0 | 3.3 | 15.6 | 2.3 |
| Lättyoghurt naturell | 100.0 gram | 39.0 | 3.9 | 0.5 | 4.7 |
| Äpple | 200.0 gram | 104.0 | 0.8 | 0.2 | 24.4 |
| Totalt | 474.0 | 38.5 | 16.8 | 41.2 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Middag 20.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Potatis | 100.0 gram | 74.0 | 1.7 | 0.1 | 16.4 |
| Rapsolja | 10.0 gram | 88.4 | 0.0 | 10.0 | 0.0 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 150.0 gram | 228.0 | 28.5 | 12.6 | 0.0 |
| Totalt | 390.4 | 30.2 | 22.7 | 16.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
18.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Totalt | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
 |
00:40:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar |  |
HögIntensitet |  |
237 kcalKalorier |
| Axlar, mage | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 214.8 g | 58.1 g | 241.8 g | 2368 kcal |
| E% | 37.2% | 21.8% | 41.9% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 537 kcal
