Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Fredagen den 6 oktober 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
frukost 8.15
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Portioner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
lunch efter cardio, 12.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Potatis | 200.0 gram | 148.0 | 3.4 | 0.2 | 32.8 |
| Torsk | 250.0 gram | 187.5 | 42.5 | 1.7 | 0.0 |
| Avocado | 100.0 gram | 160.0 | 2.0 | 15.3 | 4.1 |
| Totalt | 495.5 | 47.9 | 17.2 | 36.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Middag 17.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Potatis | 200.0 gram | 148.0 | 3.4 | 0.2 | 32.8 |
| Fiskbiffar,skaldjur | 240.0 gram | 288.0 | 33.6 | 12.0 | 13.2 |
| Totalt | 436.0 | 37.0 | 12.2 | 46.0 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
kvällsmat 21.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Soy Bar | 100.0 gram | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
| Totalt | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
mellis 15.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Soy Bar | 100.0 gram | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
| Totalt | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 178.6 g | 67.8 g | 126.8 g | 1831 kcal |
| E% | 40.0% | 33.0% | 28.4% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 515 kcal
