Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Måndagen den 9 oktober 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Frukost 8.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Portioner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
middag 17.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Mammas bönsallad | 1.0 Portioner | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
| Totalt | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
lunch 13.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Potatis | 180.0 gram | 133.2 | 3.1 | 0.2 | 29.5 |
| Kycklingfilé | 180.0 gram | 207.0 | 38.7 | 5.6 | 0.0 |
| Totalt | 340.2 | 41.8 | 5.8 | 29.5 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
efter träning 21.15
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Totalt | 272.0 | 36.0 | 2.5 | 25.3 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
22:00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| milbona kvarg | 200.0 gram | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
| Totalt | 136.0 | 24.4 | 0.4 | 7.8 |
 |
00:50:00Tid |  |
6.00 kmSträcka |  |
7.20 km/hHastighet | |
08:20 min/kmTempo |  |
HögIntensitet |  |
284 kcalKalorier |
| Lugnt, fortfarande förkyld... | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
242 kcalKalorier |
| Axlar, mage | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 181.3 g | 50.2 g | 158.1 g | 1825 kcal |
| E% | 40.7% | 24.5% | 35.5% |
pass totalt: 3
Total förbränning: 726 kcal
