Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Tisdagen den 10 oktober 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Frukost 8.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Portioner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
lunch 11.40
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Potatis | 200.0 gram | 148.0 | 3.4 | 0.2 | 32.8 |
| Kycklingfilé | 180.0 gram | 207.0 | 38.7 | 5.6 | 0.0 |
| Totalt | 355.0 | 42.1 | 5.8 | 32.8 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Middag 17.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Mammas bönsallad | 1.0 Portioner | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
| Totalt | 695.4 | 51.4 | 27.1 | 60.6 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
efter träning 21.15
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Banan | 100.0 gram | 97.0 | 1.0 | 0.5 | 21.8 |
| pr drink | 50.0 gram | 175.0 | 35.0 | 2.0 | 3.5 |
| Totalt | 272.0 | 36.0 | 2.5 | 25.3 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
kvällsmat 22.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Soy Bar | 100.0 gram | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
| Totalt | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
 |
00:45:00Tid |  |
6.00 kmSträcka |  |
8.00 km/hHastighet | |
07:30 min/kmTempo |  |
LågIntensitet |  |
511 kcalKalorier |
| Lugnt, pga förkylningen sitter kvar ännu... fan vad jag hatar att vara sjuk!! | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
242 kcalKalorier |
| Framsida lår, vader | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 190.2 g | 61.8 g | 158.1 g | 1963 kcal |
| E% | 39.7% | 28.0% | 33.0% |
pass totalt: 3
Total förbränning: 953 kcal
