Madde J 
Träningsdagbok
Madeleine Johansson, Göteborg, Sverige| Fredagen den 20 oktober 2006 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
frukost 9.45
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| grötfrukost | 1.0 Portioner | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
| Totalt | 381.8 | 27.7 | 14.4 | 34.9 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
lunch 13.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Kycklingfilé | 200.0 gram | 230.0 | 43.0 | 6.2 | 0.0 |
| milbona kvarg | 100.0 gram | 68.0 | 12.2 | 0.2 | 3.9 |
| Potatis | 150.0 gram | 111.0 | 2.6 | 0.2 | 24.6 |
| Avocado | 100.0 gram | 160.0 | 2.0 | 15.3 | 4.1 |
| Totalt | 569.0 | 59.8 | 21.9 | 32.6 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
17.00
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Soy Bar | 100.0 gram | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
| Totalt | 259.0 | 33.0 | 12.0 | 4.5 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
19.30 efter spinning
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Ris puffat rostat | 40.0 gram | 144.4 | 2.5 | 0.6 | 31.6 |
| pr drink | 40.0 gram | 140.0 | 28.0 | 1.6 | 2.8 |
| Totalt | 284.4 | 30.5 | 2.2 | 34.4 |
|
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
21.30
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| milbona kvarg | 250.0 gram | 170.0 | 30.5 | 0.5 | 9.8 |
| Sötmandel, torkad | 30.0 gram | 178.5 | 6.0 | 15.6 | 4.0 |
| Totalt | 348.5 | 36.5 | 16.1 | 13.8 |
 |
00:55:00Tid |  |
LågIntensitet |  |
584 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:05:00Tid |  |
8.00 kmSträcka |  |
7.38 km/hHastighet | |
08:08 min/kmTempo | |
NormalIntensitet | |
329 kcalKalorier |
| Innan frukost | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 187.5 g | 66.6 g | 120.2 g | 1843 kcal |
| E% | 41.7% | 32.2% | 26.7% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 913 kcal
