Marika_Russberg 
Träningsdagbok
Marika Russberg, 41år, Sverige| Fredagen den 4 december 2020 |
   |
 |
Kost under dagen |
Frukost: Hallon med creme fraiche och rostade kokoschips
Lunch: 1 kokt ägg och brieost.
Mellanmål efter träning: snackpaprika med majonäs.
Middag: Lite rödbetssallad, potatissallad och mimosasallad
Kvällsmat: ruccola, tomat, fetaost, äggröra och riven hårdost
Lunch: 1 kokt ägg och brieost.
Mellanmål efter träning: snackpaprika med majonäs.
Middag: Lite rödbetssallad, potatissallad och mimosasallad
Kvällsmat: ruccola, tomat, fetaost, äggröra och riven hårdost
 |
Sjukdom |
fingerhelvetet såklart och lite ont i hälshenan. Faktiskt varit lite öm i ryggen med. Jag är väl gammal och eländig helt enkelt. Men tränat har jag gjort.
 |
00:05:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
46 kcalKalorier |  |
295Poäng |
| Liggande, morgon. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:30:00Tid | |
NormalIntensitet | |
281 kcalKalorier | |
1773Poäng |
| Morgon | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:25:00Tid | |
150 kcalKalorier | |
950Poäng |
| Nivå 4, eftermiddag | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:05:00Tid | |
46 kcalKalorier | |
295Poäng |
Utförda aktiviteter
Skidmaskin| Eftermiddag | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid |  |
0.0 kgTotal vikt |  |
0övningar | |
NormalIntensitet | |
94 kcalKalorier | |
595Poäng |
| Eftermiddag, maskiner. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Steg, 7337 |
 |
7337Antal steg |  |
+3431Förändring | |
7337Poäng |
Ingen kommentar
 |
Skärpning vad gäller kosten |
Jag tycker jag sett till omständigheterna har gjort det väldigt bra idag, men vad jag ångrar så oerhört är middagen. Det var så onödigt helt enkelt. Potatis behövs inte och både rödbets-och mimosasallad innehåller mycket sött. Jag måste skärpa mig om jag menar allvar nu med kost och träning. Hoppas på en bättre kost imorgon!
 0 0 |
Tillagt 298 veckor sedan |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 5
Total förbränning: 617 kcal
