Marika Russberg, 40år, Sverige
|
Söndagen den 14 september 2025 |
   |
Förmiddag: Keto workout-drink.
Efter träning: Keto whey isolate. 1 multivitamin.
Eftermiddag: Kreatin kapslar, pwo kapslar.
Frukost/Lunch: Tonfisk i olja, majonäs.
Mellanmål: 2 morötter.
Middag/Kvällsmål: 2 kokta ägg, ost.
|
00:40:00Tid |
|
NormalIntensitet |
|
444 kcalKalorier |
|
2365Poäng |
|
Förmiddag: 20 min hantlar, 9kg, 2x3kg, 2x2kg.
5 min benlyft, liggande. 15 min ab trainer, crunches. |
 0 0 |
Tillagt 4 dagar, 12 timmar sedan |
|
|
01:30:00Tid |
|
999 kcalKalorier |
|
5320Poäng |
Utförda aktiviteter
Motionscykel, Rodd, Crosstrainer, Skidmaskin
|
Eftermiddag. |
0
0
|
Tillagt 4 dagar, 7 timmar sedan |
|
|
00:30:00Tid |
|
0.0 kgTotal vikt |
|
0övningar |
|
NormalIntensitet |
|
223 kcalKalorier |
|
1191Poäng |
|
Eftermiddag. Blandat. |
0
0
|
Tillagt 4 dagar, 7 timmar sedan |
|
|
00:45:00Tid |
|
NormalIntensitet |
|
321 kcalKalorier |
|
1711Poäng |
|
Eftermiddag. |
0
0
|
Tillagt 4 dagar, 7 timmar sedan |
|
|
00:15:00Tid |
|
NormalIntensitet |
|
166 kcalKalorier |
|
886Poäng |
|
Kväll: 4kg, swings, russian twist. |
0
0
|
Tillagt 4 dagar, 5 timmar sedan |
|
Mår hyfsat ok, skönt att vara tillbaka i träning idag. Kost gått bra också idag.
pass totalt: 5
Total förbränning: 2153 kcal
Träningsdagbok
