peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Söndagen den 23 augusti 2009 |
   |
 |
00:23:12Tid |  |
3.20 kmSträcka |  |
8.28 km/hHastighet | |
07:15 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
314 kcalKalorier |
| Uppvärmning. Macksta-rundan med Stina, som jag är PT åt. Hade puls runt 140, hon 170. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:26:13Tid | |
5.00 kmSträcka | |
11.44 km/hHastighet | |
05:15 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
355 kcalKalorier |
| Johannisdalskogen. Tempoträning. Kände direkt av att jag värmt upp på asfalt, gjorde ont i benhinnorna. Höll 5min tempo fram till 4 km, sen tog jag slut :) | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:15:00Tid | |
2.00 kmSträcka | |
8.00 km/hHastighet | |
07:30 min/kmKilometertid | |
NormalIntensitet | |
204 kcalKalorier |
| Nervarvning. Ingen koll på sträckan, men jag gissar. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
|
00:45:00Tid | |
NormalIntensitet | |
556 kcalKalorier |
| Provade en Yoga-DVD jag hade hemma. Väldigt lugn Yoga med mycket stretch. En del riktigt bra övningar, en del mindre bra. | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
pass totalt: 4
Total förbränning: 1429 kcal
