peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Onsdagen den 30 september 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Portioner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Portioner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Ägg | 180.0 gram | 262.8 | 22.7 | 18.2 | 2.5 |
| Champinjoner | 200.0 gram | 42.0 | 4.2 | 0.8 | 4.2 |
| Purjolök | 100.0 gram | 27.0 | 2.9 | 0.2 | 3.4 |
| Skinka, rökt 3,2 % fett | 100.0 gram | 114.0 | 21.0 | 3.2 | 0.0 |
| Ägg | 60.0 gram | 87.6 | 7.6 | 6.1 | 0.8 |
| Morot | 70.0 gram | 21.7 | 0.7 | 0.1 | 4.5 |
| Äpple | 10.0 gram | 5.2 | 0.0 | 0.0 | 1.2 |
| Valnötter | 8.0 gram | 52.8 | 1.1 | 5.0 | 1.0 |
| Pasta | 200.0 gram | 708.0 | 25.0 | 2.4 | 143.8 |
| Broccoli, fryst | 300.0 gram | 78.0 | 10.2 | 0.9 | 6.9 |
| Falukorv 18 % fett | 150.0 gram | 324.0 | 17.0 | 26.8 | 4.4 |
| Rulltårta | 100.0 gram | 323.0 | 5.3 | 7.2 | 58.5 |
| Päronsaft, BOB | 1000.0 gram | 350.0 | 5.0 | 5.0 | 85.0 |
| Totalt | 4068.2 | 233.9 | 89.8 | 564.9 |
 |
01:20:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
988 kcalKalorier |
| Sparring. Matta och kast. Gick så där tyckte jag. Antingen mötte man en större kille som musklar till sig lägen eller så gjorde man likadant mot Johanna, lite för att hårddra det, men ändå. Det var dock kul att köra matta och avsluta med lite kast.... | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 233.9 g | 89.8 g | 564.9 g | 4068 kcal |
| E% | 23.6% | 19.6% | 56.9% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 988 kcal
