peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Torsdagen den 1 oktober 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| PeptiPower Gainer Chocklad med lättmjölk | 1.0 Portioner | 683.4 | 50.3 | 4.5 | 97.3 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Bröd, mjuktRågsiktsbröd | 200.0 gram | 526.0 | 14.2 | 6.8 | 100.6 |
| Mass FX Chocklad | 100.0 gram | 367.0 | 25.0 | 1.6 | 62.0 |
| Pasta | 200.0 gram | 708.0 | 25.0 | 2.4 | 143.8 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 100.0 gram | 152.0 | 19.0 | 8.4 | 0.0 |
| Paprika, gul | 50.0 gram | 9.5 | 0.6 | 0.2 | 1.4 |
| Banan | 540.0 gram | 523.8 | 5.4 | 2.7 | 117.7 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Yoggi 0,5% | 200.0 gram | 130.0 | 7.0 | 1.0 | 22.0 |
| Hjärtegott, Skogaholm | 83.0 gram | 207.5 | 8.3 | 4.2 | 34.0 |
| Totalt | 3952.5 | 177.6 | 39.8 | 697.4 |
 |
00:22:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
128 kcalKalorier |
| Stretchade enligt övningarna i fas 1. Höll 30 sek på varje övning, men ska öka nästa gång, nu ville jag mest prova på och se hur lång tid det tog. Värmde upp med 2 x (10 spiderman, 10 frankenstrein, 10 pike walk) vilket var redigt jobbigt. | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:35:00Tid | |
NormalIntensitet | |
1173 kcalKalorier |
| Grymt roligt pass där vi började på matta och fick öva på ta sig ur guard samt att flippa. Sedan gick vi över till kast och fick "lära oss" (nåja iaf prova på) Harai Goshi, vilket var grymt effektivt. Det gick bättre och bättre och till slut satt den... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 177.6 g | 39.8 g | 697.4 g | 3953 kcal |
| E% | 18.4% | 9.0% | 72.3% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1301 kcal
