peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Tisdagen den 10 november 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Mild Yoghurt 2% Honung - Arla | 333.0 gram | 233.1 | 13.3 | 6.7 | 30.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Kycklingfilé | 175.0 gram | 201.3 | 37.6 | 5.4 | 0.0 |
| Mjölkchoklad | 100.0 gram | 555.0 | 8.0 | 34.0 | 54.6 |
| Bravo apelsinjuice | 1000.0 gram | 450.0 | 7.0 | 5.0 | 90.0 |
| Lättmjölk | 300.0 gram | 114.0 | 10.5 | 1.5 | 15.0 |
| Potatis | 100.0 gram | 74.0 | 1.7 | 0.1 | 16.4 |
| Falukorv 18 % fett | 300.0 gram | 648.0 | 33.9 | 53.7 | 8.7 |
| Raps & Linfröolja - Zeta | 25.0 gram | 225.0 | 0.0 | 25.0 | 0.0 |
| Sötmandel - ICA | 25.0 gram | 150.0 | 5.0 | 13.0 | 3.3 |
| Bravo apelsinjuice | 250.0 gram | 112.5 | 1.7 | 1.3 | 22.5 |
| Totalt | 3533.6 | 153.2 | 153.3 | 382.7 |
 |
01:05:00Tid |  |
6.16 kmSträcka |  |
5.69 km/hHastighet | |
10:33 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
370 kcalKalorier |
| Ingen kommentar | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
01:15:00Tid | |
NormalIntensitet | |
949 kcalKalorier |
| Kastpass med Johanna. Först ingångar på O soto toshi och O goshi, sen träna på O ouci gari. På teknikträning gick det bra, men svårt i sparring då mina motståndare försvarade kastet ganska bra. Körde med Claes och Christoffer idag. När vi körde full ... | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 153.2 g | 153.3 g | 382.7 g | 3534 kcal |
| E% | 17.8% | 38.6% | 44.4% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 1319 kcal
