peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Måndagen den 16 november 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Ostfralla | 70.0 gram | 192.5 | 2.1 | 2.1 | 32.9 |
| Yoggi Yalla | 350.0 gram | 227.5 | 10.5 | 1.8 | 42.0 |
| Banan | 140.0 gram | 135.8 | 1.4 | 0.7 | 30.5 |
| Äggnudlar | 250.0 gram | 927.5 | 35.0 | 10.5 | 170.5 |
| Biff, renskuren | 100.0 gram | 116.0 | 22.0 | 3.0 | 0.0 |
| Bravo apelsinjuice | 1200.0 gram | 540.0 | 8.4 | 6.0 | 108.0 |
| Marabou - Frukt & Mandel | 100.0 gram | 515.0 | 6.6 | 29.0 | 55.0 |
| Pasta | 100.0 gram | 354.0 | 12.5 | 1.2 | 71.9 |
| Köttfärs nöt 8% fett | 50.0 gram | 76.0 | 9.5 | 4.2 | 0.0 |
| Lättmjölk | 250.0 gram | 95.0 | 8.8 | 1.3 | 12.5 |
| Bröd, mjuktosötat | 80.0 gram | 208.8 | 6.3 | 2.7 | 39.2 |
| Salta pinnar | 50.0 gram | 186.5 | 5.3 | 3.2 | 33.8 |
| Totalt | 3879.9 | 139.0 | 70.6 | 650.4 |
 |
00:40:00Tid |  |
16.62 kmSträcka |  |
24.93 km/hHastighet | |
02:24 min/kmKilometertid |  |
NormalIntensitet |  |
500 kcalKalorier |
| 10 min uppvärmning 5 min tempo 30 sek max, 30 sek lugnt x 10 15 sek max, 15 sek lugnt x 10 10 min nervarvning | ||
|
Visa passet detaljerat |
|
00:20:00Tid | |
LågIntensitet | |
57 kcalKalorier |
| Wii Fit Plus Yoga. Lät den ta fram ett eget program idag och den gjorde ett ganska krävande (svårt), men bra program. Men herregud va stel jag börjar bli. Dags att köra lite oftare! | ||
|
| Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 139.0 g | 70.6 g | 650.4 g | 3880 kcal |
| E% | 14.7% | 16.2% | 68.7% |
pass totalt: 2
Total förbränning: 557 kcal
