peakXp 
Träningsdagbok
Carl Björnberg, 50år, Köping, Sverige| Onsdagen den 18 november 2009 |
   |
 |
Kostnotering, Ospecificerat |
Fördelning av energiinnehåll
Ingen kommentar
| Namn | Mängd | Kcal | Protein (g) | Fett (g) | Kolhydrater (g) |
| Frukostgröt | 1.0 Portioner | 305.3 | 10.6 | 4.9 | 54.1 |
| Egen gainer | 1.0 Portioner | 329.6 | 22.5 | 2.0 | 57.6 |
| Mellanmjölk | 300.0 gram | 141.0 | 10.5 | 4.5 | 15.0 |
| Ris, polerat | 200.0 gram | 704.0 | 14.2 | 0.8 | 157.4 |
| Entrecôte | 100.0 gram | 212.0 | 18.7 | 15.4 | 0.0 |
| Vetebröd | 80.0 gram | 260.8 | 6.6 | 8.7 | 38.6 |
| HydraPro Citus Plash | 55.0 gram | 205.2 | 6.6 | 0.0 | 44.0 |
| Hamburgare | 90.0 gram | 200.7 | 13.2 | 15.6 | 2.3 |
| Bröd, mjuktfiberfranska | 80.0 gram | 214.4 | 6.9 | 3.0 | 39.2 |
| Totalt | 2573.0 | 109.8 | 54.9 | 408.2 |
 |
01:30:00Tid |  |
NormalIntensitet |  |
1145 kcalKalorier |
| BJJ-sparring. Körde med Johanna 55kg, Claes 62 kg, Jonas 84kg och Jimmy +90 kg. Kul som tusan, men det gick inte så där superbra. Var lite ofokuserad och stel/öm i kroppen efter 3x8h lövkrattande. | ||
|
Visa passet detaljerat |
 |
Sammanställning |
| Totalt kostintag | Protein | Fett | Kolhydrater | Kalorier |
| Mängd | 109.8 g | 54.9 g | 408.2 g | 2573 kcal |
| E% | 17.5% | 19.0% | 65.0% |
pass totalt: 1
Total förbränning: 1145 kcal
